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            柠檬香煎鸡胸肉

          柠檬香煎鸡胸肉

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          食谱号 763656 阅读 3893次 收藏 3次

          简介
          常常觉得早上中午吃外面太过油腻 晚餐自己在家就可以试试看 这道快速简单的低卡美味料理喔▓█▄■!
          材料
          鸡胸肉2块 蒜头68瓣 适量 黑胡椒适量 酱油适量 海盐适量 辣椒依个人喜好 柠檬片依个人喜好
          做法
          1. 1

            用刀将鸡胸肉逆纹划开几刀后,倒入少许的油、黑胡椒、海盐▄■▓、酱油以及拍碎的蒜瓣(及辣椒)抓醃一下。以中火热锅,加入些许油,把醃好的鸡胸肉放入▄▓,以中小火慢煎2-3分钟。

          2. 2

            煎到稍微带点金黄色泽再翻面慢煎2-3分钟(可以持续翻面并用筷子稍稍拨开鸡胸肉,看里头是否完全熟透)

          3. 3

            待鸡胸肉完全熟透就可以装盘上桌啦▓█!挤上些许柠檬汁增加清爽香气,也可以搭配一点烫青菜均衡一下喔~

          4. 4

            上桌

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