<span id="befa8a3186"></span><address id="bfcad44c33"><style id="bg8f3c5513"></style></address><button id="blf5964688"></button>
                        

          瘦身奇招:土豆减肥法

          都说土豆吃了容易胖。可是,来自美国的最新研究却表明▄■▓:土豆不但不会让你发胖,还能帮你减肥呢!
          如何吃土豆能减肥呢?让我们来看看韩国明星严贞的土豆减肥法吧▄▓。
          严贞花是特别爱吃的类型,绝对无法忍受饥饿的感觉。严贞花保持弹性身材的秘诀就是土豆,她经常携带煮熟的土豆当正餐▓█。控制饮食时,严贞花一顿餐会吃两个中号土豆,同时喝大量的水。
          土豆是含有大量无机质的碳水化合物食品█■▄,像严贞花这样用水配合土豆减肥,可以很快产生饱腹感,而且土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足,是比较简单易行的方法███。
          土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆,每日坚持一餐只吃土豆▓▓,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。
          根据美国食品药品管理局的数据,一个148克(近三两)重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维,这个数量能够满足人们日需求量的12%▄■▄,这样的含量接近了苹果中膳食纤维的含量。因此,土豆拥有“地下苹果”的美称■■■。膳食纤维之所以被称为减肥的明星元素,是因为膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收,还能使人有饱腹感,减少摄入过量的食物▄■▄■。此外,多项健康研究也显示,膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和脏病的风险。
          土豆中只含有0.1%的脂肪▓▄▓▄,这是所有充饥类食物望尘莫及的。每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里。与进食其他食品相比,每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入▄▓,帮助代谢多余脂肪▓█▄■。
          除了能帮助你减肥之外,土豆还能给你提供人体需要的其他维生素和矿物质。一个148克重的马铃薯可提供人体维生素C日需求的45%以及B6日需求的10%。由于生长在土壤中▄■▓,马铃薯自然富含矿物质,能够提供人体日所需钾元素的21%以及磷元素的6%。甚至有美国的营养专家说,每餐只要吃全脂和马铃薯▄▓,便可得到人体需要的全部营养素。
          我们为什么会胖?因为饥饿感在促使我们不断地吃。土豆中含有的膳食纤维能让我们有饱足感▓█;而碳水化合物还能给我们提供能量来源。
          瘦身奇招土豆减肥法 移动版 ©2019 xinshipu.com, all rights reserved. 友情提示:为谨防互联网电信诈骗,如网民接到962110民警电话,请立即接听